Da redação

Em tempos de distanciamento social, onde a vida profissional e pessoal se encontram no mesmo lugar, diversos profissionais alegam sentir estresse com a rotina.

É comum se observar famílias que não estavam preparadas para receber essa avalanche de informações e funções e nem administrar tudo, mesmo com mais tempo em casa. Somam-se as incertezas quanto ao futuro e a ansiedade que afeta a todos.

Com isso, Rebeca Toyama, especialista em estratégia de carreira mostra a importância do equilíbrio e da organização de tarefas, como algo essencial para evitar o estresse neste momento de pandemia.

Uma pesquisa feita pela revista East Asian Arch Psychiatry aponta que entre 2002 e 2003, quando o coronavírus causador da Sars matou 800 pessoas no mundo, 42% dos sobreviventes acabaram desenvolvendo algum tipo de transtorno mental e mais da metade manifestou sofrer transtorno de estresse pós-traumático. Os impactos do COVID-19 ainda não foram medidos, mas o nível de estresse anda evidente e preocupa especialistas.

Para Rebeca Toyama é necessário levar em consideração o momento que estamos passando, pois o isolamento pode trazer solidão e confusão de sentimentos, além da sensação de cobrança, atrelada às tarefas do cotidiano.

“A importância da organização de tarefas, faz com que os indivíduos tenham equilíbrio nos afazeres diante do isolamento. Tenha em mente suas prioridades e mantenha um cronograma do que precisa ser feito para administrar bem as 24 horas por dia e os sete dias da semana.”, alerta.

Pessoas que estão sob estresse apresentam reações emocionais e físicas, e tudo está relacionado ao sentimento de pressão, como a preocupação, a falta de concentração e a alta demanda, além da sensação de tempo escasso.

Com isso, o corpo também sofre e começa a mandar sinais traduzidos em tensões musculares, problemas para dormir, agitação, cansaço e dores de cabeça.

Portanto, para evitarmos chegar na fase de exaustão é necessário incluir na rotina, além de planejamento de tarefas, atividades que beneficiem a saúde física, emocional e financeira. Lembrando a importância desses pilares para a saúde mental.

“De acordo com o médico Hans Selye que trouxe o conceito de estresse para a área da saúde, o processo de estresse possui três fases:  o alerta, a resistência e a exaustão, que por sua vez pode trazer problemas psicológicos e físicos. Para que possamos enfrentar essa fase, precisamos cuidar  da nossa saúde física como sono, alimentação e atividade física; saúde emocional como, organização de metas e objetivos, e o contato com pessoas nutritivas; saúde financeira como, acompanhar o orçamento mensal e evitar compensar o estresse em compras.”, aponta Rebeca.

Como organizar a rotina?

Veja alguns conselhos para se relacionar de forma mais saudável com as diversas funções durante a pandemia do coronavírus:

1 – Equilibre seu tempo: Tenha em mente suas prioridades, faça um cronograma do que precisa ser feito para administrar bem as 24 horas por dia e os 7 dias por semana.

2- Organize uma rotina para a fase de pandemia: Programe seu horário para acordar, administre o tempo dos afazeres domésticos, tempo do expediente de trabalho, organizar os estudos das crianças, além de intervalos e descanso, que são fundamentais. E aos fins de semana, tenha atividades de descanso, como filmes e conversas em família.

3- Distribua funções: Você não precisa fazer tudo sozinho, às vezes é necessário mostrar que precisa da ajuda do outro.

4- Cuide de sua saúde física: Estipule um tempo para cuidar de seu corpo. Pratique  exercícios, se alimente e durma bem.

5- Cuide de sua saúde emocional: Converse com pessoas que te façam bem, crie metas e objetivos para cumprir e não se cobre tanto.

6- Cuide de sua saúde financeira: Se adeque a realidade atual, acompanhe seu orçamento mensal e evite compensar o estresse e a ansiedade em compras nao necessárias.

7- Cuide de sua saúde mental: Evite acessar conteúdos negativos com frequência, procure boas notícias, boas leituras, bons filmes.

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